Die Pilates-Methode wurde von Joseph H. Pilates in den 20er Jahren entwickelt und ist heute ein einzigartiges, sanftes Körpertraining aus Dehn- und Kräftigungsübungen.
Jede Bewegung folgt einem klar vorgegebenen Atemrhythmus und soll dabei fließend und geschmeidig ausgeübt werden.
Joseph H. Pilates erkannte damals den unteren Rücken als empfindlichste Stelle des Körpers.
Ziel der Pilates-Methode ist es, diese Körperteile (auch: „Powerhouse“) zu kräftigen und jede Bewegung aus diesem Körperzentrum heraus einzuleiten und auszuführen.
Im Gegensatz zu anderen Trainingsarten, bei denen meist die oberflächlichen Muskelpartien trainiert werden, aktiviert und stärkt Pilates die tieferliegende Bauch- und Rückenmuskulatur.
Mit Pilates werden die Muskeln gestärkt, belastende Haltungs- und Bewegungsmuster aufgedeckt, die Konturen geformt, insbesondere die Problemzonen Bauch, Beine und Po gestrafft.
Auch bei Rückenbeschwerdene erzielt ein entsprechendes Training nachhaltige Besserung.
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